1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 13:48:21.83 ID:fnj9J7Wp0
163/118キロ♂
室内でウォーキング30分とドローイン20回 鉄アレイ片腕30回ずつやってんだけど辛すぎる でも痩せたい
室内でウォーキング30分とドローイン20回 鉄アレイ片腕30回ずつやってんだけど辛すぎる でも痩せたい
21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:02:39.06 ID:ot2ObO9S0
>>1
体重はカロリーでほぼ決まるから
カロリーで調整しろ
1日1000キロカロリーしか採らない奴が体重100キロになることはない
体重はカロリーでほぼ決まるから
カロリーで調整しろ
1日1000キロカロリーしか採らない奴が体重100キロになることはない
2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 13:48:38.40 ID:07lpTrzz0
おもたっ
3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 13:50:17.32 ID:CmMEi7Wb0
削げ
4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 13:50:36.22 ID:2xfnWKZf0
デブ過ぎて笑えん
5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 13:50:42.32 ID:fnj9J7Wp0
食事も変えて見るか
6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 13:50:59.54 ID:yp4tpbeI0
その体重で室内ウォーキングとか床抜けるだろ
7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 13:51:29.17 ID:r6xV0KRGO
ちょっと一息いれて甘いものでも食べようぜｗｗ
8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 13:51:43.48 ID:3gvHSwXV0
俺でさえ80㌔から69㌔に減らしたというのに
9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 13:52:29.26 ID:NiaTcPCH0
動くのつらいなら食わなきゃ痩せる
10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 13:52:53.48 ID:+DIu4RG50
チビデブｗｗｗ
11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 13:53:11.63 ID:fnj9J7Wp0
なんで室内でウォーキングかって言うと近くに公園あるんだけど知り合いに見られたら非常に恥ずかしいので外でウォーキングできないからです
12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 13:55:01.22 ID:nMkyjovyP
一瞬目を疑ったわ
体うp
体うp
13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 13:55:19.67 ID:nG6tbUxr0
汗をかいてダイエット用のプロテインとか使った方がよくね
昼は恥ずかしいなら夜に着込んで歩くとか
昼は恥ずかしいなら夜に着込んで歩くとか
14: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】(1+0：15) 2013/05/21(火) 13:55:57.15 ID:z2sBi2CU0
運動も大事だが、何より食事減らしたほうがいい希ガス
15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 13:57:21.69 ID:fnj9J7Wp0
やっぱり食事ですか
お腹空いてないのに昼だから食べよ な感じでたべちゃうんですよね 大体7回くらいかんで飲み込んですぐお茶飲む感じです
お腹空いてないのに昼だから食べよ な感じでたべちゃうんですよね 大体7回くらいかんで飲み込んですぐお茶飲む感じです
24: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】(1+0：15) 2013/05/21(火) 14:04:11.51 ID:z2sBi2CU0
>>15
俺は約２か月半で72kg→64kgまで痩せたことがあるんだが、
筋トレと摂取カロリー制限をしてたよ。
一日の摂取カロリーを2200kcal以上2300kcal以内に抑えるようにしてた。
めんどくさかったが、コンビニで飯とか買う時全部カロリー計算してた。
ただ、ここで大事なのはカロリーが少なすぎてもだめだということ。
少なすぎると続かないから。
俺は約２か月半で72kg→64kgまで痩せたことがあるんだが、
筋トレと摂取カロリー制限をしてたよ。
一日の摂取カロリーを2200kcal以上2300kcal以内に抑えるようにしてた。
めんどくさかったが、コンビニで飯とか買う時全部カロリー計算してた。
ただ、ここで大事なのはカロリーが少なすぎてもだめだということ。
少なすぎると続かないから。
16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 13:58:03.74 ID:PmHCeDlY0
アミノ酸かカフェイン使おうか
17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 13:58:19.33 ID:vTcUFgsZ0
痩せてもちびすぎる
18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 13:58:47.81 ID:fnj9J7Wp0
身長はもうしょうがないんで諦めてますチビでもしょうがないです
19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:01:30.62 ID:fnj9J7Wp0
ちなみに胃腸が弱いのでうんこはめちゃくちゃでます 飯食ってる時にもでます
大体一日7回以上はトイレ行きます
大体一日7回以上はトイレ行きます
25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:05:13.65 ID:fnj9J7Wp0
>>19 朝なし
昼肉ともやしを入れた焼きそば2玉と目玉焼き
夜オムライス卵2個使ってご飯は大盛りです
昼肉ともやしを入れた焼きそば2玉と目玉焼き
夜オムライス卵2個使ってご飯は大盛りです
歳は19です
42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:15:59.51 ID:3gvHSwXV0
>>25
基礎代謝量 ： 2267.3 ｋｃａｌ／日
努力しなくても消費されるエネルギー量http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
基礎代謝量 ： 2267.3 ｋｃａｌ／日
努力しなくても消費されるエネルギー量http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
オムライスのカロリー 162kcal 100g 587kcal 362.5g(一人前) たぶん×2
http://slism.jp/calorie/200058/
焼きそばのカロリー 167kcal 100g 469kcal 280.9g(一皿)多分これも×2
http://slism.jp/calorie/200036/
※かなり大雑把なもの量によっても具によっても変わる
20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:02:19.64 ID:bpeZC8WB0
階段使って昇降しろ
22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:03:18.56 ID:fnj9J7Wp0
>>20
以前昇降もやったんですが膝と太ももが痛すぎたので続かなかったです
以前昇降もやったんですが膝と太ももが痛すぎたので続かなかったです
23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:03:30.03 ID:3gvHSwXV0
年齢と昨日1日の献立プリーズ
26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:05:31.24 ID:7iDH1TSe0
2か月で90→80になった
飯は割と食いたい放題
運動は15分の散歩だけただ飯食う時 野菜→肉→米の順に食うようにした
それと肉の量増やして米の量を1/4にした
献立工夫するだけでかなり痩せれる
飯は割と食いたい放題
運動は15分の散歩だけただ飯食う時 野菜→肉→米の順に食うようにした
それと肉の量増やして米の量を1/4にした
献立工夫するだけでかなり痩せれる
27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:07:09.97 ID:7iDH1TSe0
朝無しは太る元やで
お相撲さんとかわざと朝抜いて昼に体がより多く吸収するように体そのものを変えてる
お相撲さんとかわざと朝抜いて昼に体がより多く吸収するように体そのものを変えてる
30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:08:08.04 ID:fnj9J7Wp0
>>27
朝なしと言うか起きる時間が遅いので昼と同時になっちゃうんですよ
朝なしと言うか起きる時間が遅いので昼と同時になっちゃうんですよ
31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:09:10.02 ID:7iDH1TSe0
>>30
早く起きようぜ
早く起きようぜ
28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:07:19.71 ID:fnj9J7Wp0
やっぱり米の量減らしたら減るんですね
半分にしてみます
半分にしてみます
29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:07:48.87 ID:Gw6tovFIO
15センチくらい雑誌束ねて踏み台昇降しな
ダイエット一ヶ月たったが76→73になった
ダイエット一ヶ月たったが76→73になった
32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:09:25.24 ID:spXEUByvP
クソババアが朝から働け働けうるせーから腹パンしてやったら
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]：2013/05/21(火) 11:34:01.96 ID:fnj9J7Wp0
ゲロ吐いて病院行ってしまったんだが昼飯どうしよう
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]：2013/05/21(火) 11:34:01.96 ID:fnj9J7Wp0
ゲロ吐いて病院行ってしまったんだが昼飯どうしよう
33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:09:36.72 ID:fnj9J7Wp0
踏み台昇降があがりますけど膝痛めた時病院行ったらまずウォーキングから初めて100以下になってからやってくださいと言われたんです 膝痛めるだけと
34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:10:38.48 ID:Gw6tovFIO
口に入れたもの全てをカロリー調べな
自分の基礎代謝も調べて基礎代謝以上消費カロリーより少なくカロリー摂取するんだ
自分の基礎代謝も調べて基礎代謝以上消費カロリーより少なくカロリー摂取するんだ
35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:11:13.69 ID:fnj9J7Wp0
>>34
やってみます
やってみます
36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:12:14.51 ID:/5MGTqY+O
目標体重の基礎代謝量を調べる
食べたものの大体のカロリーを計算
食べたものの大体のカロリーを計算
38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:13:11.97 ID:fnj9J7Wp0
>>36
目標体重とかは特になくてお腹回りを減らしたいんです
それと体力がないのでついでにつけれたらなと
目標体重とかは特になくてお腹回りを減らしたいんです
それと体力がないのでついでにつけれたらなと
37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:13:04.50 ID:VxQWa+/uP
体脂肪率は？
100キロ維持するのとかどれだけ食事摂ってるんだ。
100キロ維持するのとかどれだけ食事摂ってるんだ。
40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:14:23.03 ID:fnj9J7Wp0
>>37
ちゃんとしたもので測ったことはないですけどこの前測ったら55でした
ちゃんとしたもので測ったことはないですけどこの前測ったら55でした
39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:14:05.07 ID:Gw6tovFIO
基礎代謝ってのは全く動かなくても一日で勝手に消費されてくカロリーね
41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:14:34.19 ID:iND05EyP0
走れば痩せる
43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:16:26.66 ID:VxQWa+/uP
え？体脂肪率が５５％？
太ってる奴ってそれで動くのに筋肉必要だから、
見た目ほど体脂肪率高くないと思ってたんだけど。
太ってる奴ってそれで動くのに筋肉必要だから、
見た目ほど体脂肪率高くないと思ってたんだけど。
46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:18:18.86 ID:fnj9J7Wp0
50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:20:30.97 ID:VxQWa+/uP
>>46
見えないかな。まぁ、ダイエットするなら水泳が多分最強、でもハードルが高い。
見えないかな。まぁ、ダイエットするなら水泳が多分最強、でもハードルが高い。
54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:22:26.48 ID:fnj9J7Wp0
>>50
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmP6uCAw.jpg
これなら見えるはずです
こっちは体重です
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmf6uCAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmP6uCAw.jpg
これなら見えるはずです
こっちは体重です
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmf6uCAw.jpg
56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:23:22.06 ID:VxQWa+/uP
>>54
その体重計って男性と女性で数字が大きく変わらない？ちゃんと性別合わせてる？
その体重計って男性と女性で数字が大きく変わらない？ちゃんと性別合わせてる？
61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:26:50.36 ID:fnj9J7Wp0
>>56
変わるかどうかはわからないですが性別は合ってます
変わるかどうかはわからないですが性別は合ってます
53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:21:50.49 ID:VxQWa+/uP
>>46
あ、ごめん、見えた。一日どれぐらい食べてるの？
あ、ごめん、見えた。一日どれぐらい食べてるの？
58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:25:38.17 ID:fnj9J7Wp0
>>53
ダイエット始める前ですと
朝はなしときもありますけどおにぎり小を2、3個(10時くらいに)
昼はカップ麺や焼きそば2玉にご飯です
夜はほんとにお肉ばかりです
ちなみに茶碗はこれにちょっとあふれるくらいたべてますhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYvt-zCAw.jpg
ダイエット始める前ですと
朝はなしときもありますけどおにぎり小を2、3個(10時くらいに)
昼はカップ麺や焼きそば2玉にご飯です
夜はほんとにお肉ばかりです
ちなみに茶碗はこれにちょっとあふれるくらいたべてますhttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYvt-zCAw.jpg
62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:27:20.36 ID:fnj9J7Wp0
>>58
あとこれにお菓子やジュースが含みます
あとこれにお菓子やジュースが含みます
74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:32:32.52 ID:VxQWa+/uP
>>62
とりあえずお菓子とジュースやめろよ。
ポテチ一袋とジュースだけで大体700kcalぐらい。
7000kcalで体重1kgって言われるから、10日我慢すれば1kg痩せられる。
とりあえずお菓子とジュースやめろよ。
ポテチ一袋とジュースだけで大体700kcalぐらい。
7000kcalで体重1kgって言われるから、10日我慢すれば1kg痩せられる。
69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:29:41.02 ID:VxQWa+/uP
>>58
そこのうｐローダーと相性悪いのか見えないこと多いな。焼きそば二玉とご飯ってそれだけで１日分だよ・・・
そこのうｐローダーと相性悪いのか見えないこと多いな。焼きそば二玉とご飯ってそれだけで１日分だよ・・・
44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:17:45.51 ID:EUjyie7T0
俺も１６４ｃｍ ８４ｋｇだったけど食事制限＋ウォーキングで
先週時点で７９．９ｋｇまでやっと行ったがそこから食べてしまって
やや戻った。今日また食事制限再開したけどつらい・・・でもがんばる。今日は味噌汁だけでしのぐ
先週時点で７９．９ｋｇまでやっと行ったがそこから食べてしまって
やや戻った。今日また食事制限再開したけどつらい・・・でもがんばる。今日は味噌汁だけでしのぐ
でも鉄火丼喰いたい・・・サンクスのガルパンフェアのカツカレーとクリームワッフル喰いたい・・・
52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:20:42.19 ID:3gvHSwXV0
>>44
鉄火丼は低脂肪高タンパクっぽいからいいんじゃね？
っていうか大雑把でもカロリー計算すればわりと好きなもの食えるぞ
鉄火丼は低脂肪高タンパクっぽいからいいんじゃね？
っていうか大雑把でもカロリー計算すればわりと好きなもの食えるぞ
45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:18:12.68 ID:spZwwgZZ0
粗食をよく噛んで食えよ
あと食べる順番→汁物→野菜→おかずと飯
あと食べる順番→汁物→野菜→おかずと飯
47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:19:18.87 ID:fnj9J7Wp0
何回くらい噛めばいいんですかね？
48: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】(1+0：15) 2013/05/21(火) 14:19:29.89 ID:z2sBi2CU0
正直、ランニングとかウォーキングはある程度痩せてきてからやったほうが
いい希ガス。
今は関節とかに負担がそれほどかからないようなトレーニングを主にやって
みよう
いい希ガス。
今は関節とかに負担がそれほどかからないようなトレーニングを主にやって
みよう
51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:20:32.91 ID:fnj9J7Wp0
>>48
というとどんなのですか？ 一応スクワットも10回やってるんですが次の日太ももが悲鳴あげるのであまりできないです
というとどんなのですか？ 一応スクワットも10回やってるんですが次の日太ももが悲鳴あげるのであまりできないです
57: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】(1+0：15) 2013/05/21(火) 14:23:36.68 ID:z2sBi2CU0
>>51
関節に負担がかからない運動としては、これはコストと時間がかかるが、
水泳が一番いいと思うよ。泳ぎが苦手なら水中ウォーキングとかですね。
体重が重くても水の中に入っちまえば、関節への負担は圧倒的に軽減される。
関節に負担がかからない運動としては、これはコストと時間がかかるが、
水泳が一番いいと思うよ。泳ぎが苦手なら水中ウォーキングとかですね。
体重が重くても水の中に入っちまえば、関節への負担は圧倒的に軽減される。
49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:19:56.11 ID:Gw6tovFIO
食事で最初野菜系を全部食べる
次に肉や魚系のタンパク質
最後に米やパスタ、パンの炭水化物を食べると痩せるらしい
次に肉や魚系のタンパク質
最後に米やパスタ、パンの炭水化物を食べると痩せるらしい
55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:22:35.25 ID:EFwWDuALP
腹を引っ込めるにはウエストをひねる運動をするのが一番手っ取り早い膝を高く上げて足踏みをする
↓
左足を上げた時に右肘を左脇腹に付けるようにひねる
↓
次に右足を上げた時に左肘を右脇腹に付けるようにひねる
↓
左足を上げた時に右肘を左脇腹に付けるようにひねる
↓
次に右足を上げた時に左肘を右脇腹に付けるようにひねる
これを交互に繰り返すだけ
騙されたと思って一回1分でも3分でもいいから毎日やってみてよ
ただし腰痛持ちだったらやっちゃダメ
59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:25:54.11 ID:WDUHOTpe0
俺も176/80だけどダイエット開始した
食事管理とランニング5キロしてるけどアドバイスくれ
食事管理とランニング5キロしてるけどアドバイスくれ
64: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】(1+0：15) 2013/05/21(火) 14:27:55.31 ID:z2sBi2CU0
>>59
何キロくらいまで痩せたいの？
何キロくらいまで痩せたいの？
72: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:31:09.75 ID:WDUHOTpe0
>>64
最終目標は70前後かな
最終目標は70前後かな
60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:26:24.72 ID:Gw6tovFIO
夜、近所の川を5、6km歩いてみたらどうだろう
65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:27:59.48 ID:fnj9J7Wp0
>>60
近くに川はないです
近くに川はないです
63: 忍法帖【Lv=4,xxxP】(1+0：15) 2013/05/21(火) 14:27:52.66 ID:bOitwfF00
痩せてもチビだからもてないじゃん？
66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:28:30.20 ID:fnj9J7Wp0
>>63
モテようとは思ってません体がキツイので痩せたいんです
モテようとは思ってません体がキツイので痩せたいんです
73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:32:00.18 ID:EUjyie7T0
>>66
朝ご飯抜いて、昼夜は腹八分目にするといいよ
玄米粥にするとなおよい甲田療法でググってみるといいよ
朝ご飯抜いて、昼夜は腹八分目にするといいよ
玄米粥にするとなおよい甲田療法でググってみるといいよ
運動はヒザこわさないようにチャリでいいかもね
プールでウォーキングが一番いいけど金かかるし・・
75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:33:23.88 ID:fnj9J7Wp0
>>73
よく腹八分目と聞きますがどの程度なんですかね自分今まで腹はちきれそうになるくらい満腹かあー腹減った～ の感覚しか体験したことないのでわからないんですよ
よく腹八分目と聞きますがどの程度なんですかね自分今まで腹はちきれそうになるくらい満腹かあー腹減った～ の感覚しか体験したことないのでわからないんですよ
83: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:39:27.51 ID:EUjyie7T0
>>75
それかなり良くないね
胃腸に負担かけすぎてる文字通り８０％の量しか作らなければいいんよ
その際、お粥だったら半合の米でも5倍くらいにふくれるから
カロリー制限しやすい
それかなり良くないね
胃腸に負担かけすぎてる文字通り８０％の量しか作らなければいいんよ
その際、お粥だったら半合の米でも5倍くらいにふくれるから
カロリー制限しやすい
67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:29:26.83 ID:Gw6tovFIO
>>63
でも100kgのクリーチャーよりは普通体型の人間の方がいいじゃん
でも100kgのクリーチャーよりは普通体型の人間の方がいいじゃん
68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:29:30.57 ID:3gvHSwXV0
どういう身体目指してるの？
70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:30:20.07 ID:fnj9J7Wp0
>>68
とりあえず今服のサイズが3LなのでLサイズの服をきれるようにしたいです
とりあえず今服のサイズが3LなのでLサイズの服をきれるようにしたいです
80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:38:00.02 ID:3gvHSwXV0
>>70
http://3.bp.blogspot.com/-0_kgbZkJSHE/T5FLZ0OlVzI/AAAAAAAAEr8/f55Mq0qQpj0/s1600/08mizo2.jpg
http://www.geocities.jp/owfofficial2004/prf/fujie.jpg
こんなかんじか
http://3.bp.blogspot.com/-0_kgbZkJSHE/T5FLZ0OlVzI/AAAAAAAAEr8/f55Mq0qQpj0/s1600/08mizo2.jpg
http://www.geocities.jp/owfofficial2004/prf/fujie.jpg
こんなかんじか
81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:38:43.58 ID:fnj9J7Wp0
>>80
まぁそこまで減らせれば嬉しいですけどそれよりすこしぽちゃくらいですかね
まぁそこまで減らせれば嬉しいですけどそれよりすこしぽちゃくらいですかね
71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:30:54.97 ID:/5MGTqY+O
腹へこませて背筋伸ばすのがジワジワ効く
立ってる時はプラスして尻に力入れる
立ってる時はプラスして尻に力入れる
76: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:33:41.82 ID:451zRmHV0
4月からニートになって10キロ太った
色々不安でしょうがない
色々不安でしょうがない
77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:34:22.06 ID:Gw6tovFIO
自転車1時間くらいのんびりこいでもいい運動になるね
78: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:34:46.53 ID:bBjdXL8l0
日常生活の中で、座る、横になってる時間を減らすのがいいんだよね
だからといって何もすることがないのに部屋でずっと立ってるのもあれだろうし
音楽聴きながら、リズム合わせて軽くジャンプしながら体をぶらぶらさせる脱力系の体操を
空いてる時間できるだけやればいいんじゃないかな
きつい無理な運動じゃないから毎日できるし
だからといって何もすることがないのに部屋でずっと立ってるのもあれだろうし
音楽聴きながら、リズム合わせて軽くジャンプしながら体をぶらぶらさせる脱力系の体操を
空いてる時間できるだけやればいいんじゃないかな
きつい無理な運動じゃないから毎日できるし
79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:34:55.84 ID:fnj9J7Wp0
お菓子とジュースは辞めますそれと自分お茶(サントリーの烏龍茶、麦茶、ほうじ茶)飲む量が非常に多いのですがこれも減らした方がいいですか？
82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:39:15.09 ID:VxQWa+/uP
>>79
お茶はカロリーないから構わんよ。
体重落とすだけなら水分減らせばすぐに減るけど、その方向を目指してるわけじゃないだろ。
お茶はカロリーないから構わんよ。
体重落とすだけなら水分減らせばすぐに減るけど、その方向を目指してるわけじゃないだろ。
85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:40:46.15 ID:EUjyie7T0
>>79
それは減らさないでいいが、それは糖尿病の初期症状だね食事の量、とくに炭水化物を減らせば、そこまで喉渇かなくなるよ
というか、炭水化物減らして糖尿病の進行を止めないと、失明、手足欠損の
危険性があるよ
それは減らさないでいいが、それは糖尿病の初期症状だね食事の量、とくに炭水化物を減らせば、そこまで喉渇かなくなるよ
というか、炭水化物減らして糖尿病の進行を止めないと、失明、手足欠損の
危険性があるよ
84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:39:50.91 ID:wF8OTe4v0
正直それダイエットか？ガッツリしたものは朝か昼に食べる
夜は肉を控えて魚や野菜メイン
肉食べるなら付け合わせにキャベツや人参やとにかく野菜を足すべきだな
運動は室内だけだと、その内やろうって面倒くさくなることがよくあるから、その前に外に出て体を動かす為の気分転換として散歩でもした方がいい。初めは体を動かすという気分にするだけでいいから散歩で十分
86: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:41:14.62 ID:fnj9J7Wp0
付け合わせの野菜とかってなにもかけないでたべるんですか？
マヨネーズやゴマドレがないと食べられないんですけど・・・
マヨネーズやゴマドレがないと食べられないんですけど・・・
87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:41:32.78 ID:5ipuMFSqP
レコーディングダイエットしろ
こんにゃくと豆腐くえ 肉食うな
炭水化物取り過ぎだろ
こんにゃくと豆腐くえ 肉食うな
炭水化物取り過ぎだろ
88: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:41:53.53 ID:fnj9J7Wp0
炭水化物を減らすんですねわかりました
89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/05/21(火) 14:42:09.58 ID:VxQWa+/uP
お昼に食べてる焼きそばを一玉減らしてもやし一袋入れてみたら？
炭水化物って同重量の砂糖食べてるようなもんだからな。
炭水化物って同重量の砂糖食べてるようなもんだからな。
元スレ: ・ダイエット二日目ｗｗｗｗｗｗ辛いｗｗｗ
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